[...] mi tu o ciągle nowe bodźce. Profil dość aktualny jedynie to poprawiona została dieta na masę (dodanie 700kcal) Plecy + biceps (Wtorek) PLECY 1)Podciąganie na drążku 3 serie max 2)Wiosłowanie Sztangą podchwyt 4 serie Do 12 powt. 3)Martwy Ciąg 4 serie Do 12 powt. BICEPS 1)Uginanie ze sztangą 4 serie Serie do 12 powt. 2)Uginanie z hantlą chwyt [...]
[...] 75mg e2d, 10 tygodni było by dobrze, w takich ilościach ? Załóżmy, że na utrzymanie masy muszę jeść 3300kcal, szukając "złotego środka" zszedłbym na lekki deficyt, jadłbym max 3000+częste areoby, SAA podkręci metabolizm i jednocześnie zablokuje katabolizm ? Tłuszcz ładnie leci, katabolizmu brak?? To było by do uzyskania ? Nie bd wypełniał na [...]
[...] noge i stosowac oklady.Ostatnio bol minal ,az do dzis. Co to moze byc? Jak moge to zwalczyc? DANE DODATKOWE: Bol czuje jedynie w lewej nodze. Niemozliwe jest schylenie max do przodu(dosiegam jedynie kostek rekoma) Nie mozliwe jest podniesienei prostej nogi do kata prostego z tulowiem Nie odczuwa bolu plecow U lekarza nie bylem ze wzgledu na [...]
[...] po 12 Ściąganie wyciągu 4s. po 12 Niedziela: Plecy Ściąganie wyciągu górnego 4s. po 12 Wiosłowanie w opadzie stojąc 4s. po 12 Podciąganie na drążku 4s. po max MC 4s. po 12 Nogi Dzień dobry 4s. po 12 Przysiad 4s. po 20 Wykroki ze sztangą 4s. po 20 Co byście w tym planie zmienili? Proszę o rady. Lub jeśli macie [...]
[...] 12,10,8 IV DZIEŃ Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 12,10,10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy 12,10,10,8 Przedramię: 1. Przedramię 4s x max Czy to dobry plan? Prosze o ewentualne poprawy :) dzieki :D Zmieniony przez - malymola w dniu 2009-10-22 22:39:25
[...] zaczac cwiczyc od poczatku sierpnia do konca tego roku bo mam 18 lat i matura sie zbliza wiec wiecej czasu na cwiczenie zbytnio nie bedzie :(. Mysle jednak ze w 4 miechy (max 5) da sie cos ze mna zrobic. Chcialbym zeby ci co sie znaja na tym powiedzieli mi jak zaczac wogole. Bede chodzil na silownie, moze z 3 razy na tydzien, ale to sie [...]
Witam. mam zamiar zrobić cykl na : TREC CM3 , OLIMP HMB , AMINOSTAR BCAA , TREC MAX CARB , TREC DIBENCOZIDE FORCE i rozpisałem sobie następująco to jak będę to przyjmował. Z góry piszę , że wszystko juz jest kupione i wiem , ze pieniądze przeznaczone na niektóre suplementy mogłem zainwestować lepiej. No ale trudno.. ( musze sie uczuc na swoich [...]
[...] by swietnie i carbo zastapić miodem -tz czy będzie dużo gorzej jeśli nie kupie carbo jakiegoś tylko miodem zastąpię?? I czy to wystarczy jak na początek bo mam jakieś 150 zl max wiec nawet na porządne białko mi nie starczy . No i jak znał by ktoś lepsze lub gorsze białko kreatynś czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano [...]
[...] w końcu aby mięśnie były bardziej widoczne, przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej. Moja aktywność: 3x w tygodniu trening siłowy split ok. 18.00-19.00. Pompa na maxxa, bez półśrodków Teraz dorzucam bieganie po siłowni na początek 20 minut, które chcę zwiększać max do 40-45 min. odzywki jakie aktualnie używam: - kreatyna Treca - [...]
[...] o tym sadzi? *Dysponuje rowerem stacjonarnym, sztanga, lawka, sztangielkami, okolo 70kg obciazenia, moge dokupic porecze i drazek, inne sprzety. 1)Wyjscie nr to by byly treningi kalisteniczne, moge je wykonywac nawet 5x w tygodniu, ale moglbym poswiecic max do 45 min na kazda sesje 2)Trening FBW 2x w tygodniu - tak jak do tej pory. Co sadzicie?
[...] logike im wiecej testo tym wiecej miesnia i niestety włosów ale gdy popatrze na moich 2 kolezków którzy przy wzrostach nie przekraczających 175cm i wadze 65 to pewnie beda max sa zarosnieci ja małpy zero miesnia zero budowy typowo androgennej o ile nie zwracamy uwagi za zarosniete plecy ja powiedzmy sporo testo przyjąłem i co i zero łysienia i [...]